Overnight Chia Y Avena Pudding de Pera Y Banana Vegano
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Nuestro Pudding de Chia Y Avena de Pera Vegano es saludable, cremoso y delicioso. ¿Alguna vez has probado la combinación de pera, banana y canela? Sabe tan bien, ¡es divino! Es el desayuno perfecto por su valor nutricional, y al mismo tiempo, es como comer el postre más delicioso. La excusa perfecta para despertarse temprano por la mañana si tienes estas golosinas en la nevera esperándote.

Overnight Chia Y Avena Pudding de Pera Y Banana Vegano

Además, ¿sabías que una cucharada de estas diminutas semillas de chia tienen más calcio que un vaso de leche de vaca, más antioxidantes que los arándanos y más omega-3 que el salmón? ¡Son increíblemente saludables, cómelas!

¿Qué sabes acerca de los copos de avena? ¿Sabías que la avena se encuentra entre los granos más saludables de la tierra? Son un grano integral libre de gluten y una gran fuente de importantes vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Los estudios demuestran que la avena tiene muchos beneficios para la salud. Estos incluyen pérdida de peso, niveles más bajos de azúcar en la sangre y un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

La avena contiene importantes vitaminas, minerales y compuestos de plantas antioxidantes. Media taza de avena seca contiene (extraído de healthline.com):

Manganeso: 191% de la IDR
Fósforo: 41% de la IDR
Magnesio: 34% de la IDR
Cobre: ​​24% de la IDR
Hierro: 20% de la IDR
Cinc: 20% de la IDR
Folato: 11% de la IDR
Vitamina B1 (tiamina): 39% de la IDR
Vitamina B5 (ácido pantoténico): 10% de la IDR
Cantidades más pequeñas de calcio, potasio, vitamina B6 (piridoxina) y vitamina B3 (niacina)
Esto viene con 51 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteína, 5 gramos de grasa y 8 gramos de fibra, pero sólo 303 calorías. Esto significa que la avena se encuentra entre los alimentos más ricos en nutrientes que puedes comer.

IDR = Ingesta Diaria Recomendada

Overnight Chia Y Avena Pudding de Pera Y Banana Vegano

Si te gustó esta receta de Pudding de Chia Y Avena de Pera, echa un vistazo a nuestro Overnight Pudding de Chia y Avena para Desayunar. ¡Esperamos que te guste! 🙂


Overnight Vegan Pear & Banana Oat + Chia Pudding

Pudding de Chia Y Avena de Pera Vegano

Christina
Nuestro Pudding de Chia Y Avena de Pera Vegano es saludable, cremoso y delicioso. ¿Alguna vez has probado la combinación de pera, banana y canela? Sabe tan bien, ¡es divino! Es el desayuno perfecto por su valor nutricional, y al mismo tiempo, es como comer el postre más delicioso. La excusa perfecta para despertarse temprano por la mañana si tienes estas golosinas en la nevera esperándote.
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Preparación 5 min
Tiempo Total 5 min
Categoría Alimentos Integrales, Bebidas, Crudivegano, Desayuno, Menos de 1 hora, Sin Gluten, Smoothies Saludables, Smoothies, Batidos & Zumos, Snack/ Tentempié & Merienda
Cocina Fusion
Raciones 4
Calorias 513.8 kcal

Ingredientes
  

Instrucciones
 

  • En una batidora de vaso de alta velocidad, combina la leche de avena, peras, bananas y la canela en polvo, y bate hasta obtener una consistencia suave.
  • Usando 4 vasos/jarras, vierte 1 taza de la mezcla en cada uno/a. Agrega 2 cucharadas de semillas de chia y 1/2 taza de copos de avena dentro de cada jarra, y combina con una cuchara. Cubre los frascos con sus tapaderas y almacena en el refrigerador durante la noche para que el efecto de pudding tenga tiempo de crearse.
    Overnight Chia Y Avena Pudding de Pera Y Banana Vegano
  • Por la mañana, ¡disfruta de tu desayuno saludable!
    Overnight Chia Y Avena Pudding de Pera Y Banana Vegano

Nutrición

Ración: 514gCalorías: 513.8kcalCarbohidratos: 93.7gProteina: 12.3gGrasa: 13gGrasa saturada: 1.7gSodio: 83.4mgPotasio: 961.66mgFibra: 21.1gAzúcar: 33.7g
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